el a, be, c del tenis

el a, b, c del tenis
Martha Manarini: método argentino: técnica básica y egoPlus = máxima presencia en la cancha y en el match y concentrados en hacer de cada raquetazo, un golpe de exelencia.


Técnica Básica
Concentración, desde que entras en la cancha no existe sino la pelota de tenis+los problemas quedaron fuera de la cancha de tenis
Bien ubicado/da ante la pelota para contestarla con tu mejor tiro
Control sobre la pelota más que potencia.
Pareceria que el tenis es un juego de potencia, pero es un juego de control de la pelota, enviarla donde el contrincante no este o donde decees que la conteste tu partenaire.
Si quieres ganar será un contrincante la persona con la que juegas, y si quieres jugar será un partenaire, un compañero con quien compartes un espacio de juego.
Muchos grandes campeones de No pocos número uno del tenis, han llegado a esa posición cumpliendo desde el inicio rigurosamente la técnica básica del tenis, generalmente aprendida cuando fueron niños de un instructor aficcionado. La técnica básica es un a-b-c substancial sobre la cual cada jugador Plus, siguiendo rigurosamente la técnica del juego del tenis, desarrollará su potencial personal de juego + con confianza en sí mismo al ejercer cada tiro como si fuera el mejor demostrará presencia en el match y concentración máxima en el juejo. Incluso evitará el strees del match... y garará sino todos los puntos, los suficientes para garar el match. Recuerden, seguridad de tiro ejercitada en la práctica siguiendo la técnica + el entusiasmo manifestado en su concentración y presencia en la cancha, es el esfuerzo con el que desarrollará su talento en el juego del tenis. La tactica y estrategia en el juego haran al buen jugador e incluso al gran campeón.
A mi me sale así... Esta actitud, es la gran enemiga del aprendizaje tecnico del deporte del tenis. Esforzandonos por aprender y aplicar la tecnica nos hara jugar cada vez mejor. Sin tecnica jugaremos siempre mal.

Todo tu cuerpo quiere jugar al tenis, no restrinjas tus movimientos sino libéralos en el juego. Tu mente esta rígidamente concentrada y tu presencia esta totalmente comprometida en el match, mientras que tu cuerpo esta
flexible, elástico, y en movilidad para estar en el momento justo en el sitio adecuado para contestar la pelota, y para ello el calentamiento previo. Son imprescindibles los ejercicios de estiramiento y juego de articulaciones, antes y después de practicar tenis. Realizando 10/12 veces cada ejercicio de serie.
Explicaciones para jugadores diestros.
Un a+ b+ c elemental antes de entrar a la cancha de tenis:
*Presencia & Concentración, ¨estar dentro del juego¨ dejar los problemas y etcéteras fuera de la cancha de tenis, para gozar del juego y contar con la concentración necesaria, TODA la posible, para juegar!!! Correr la pelota+intentar las mejores jugadas+las estrategias mas audaces... y seremos compensados con una equivalente sensación de esparcimiento y del efecto antistrees que nos proporciona el deporte.
*LA RAQUETA SOSTENIDA FIRMEMENTE pero apta para cambiar de posición acorde al golpe que tengas que usar para contestar a la pelota + los brazos separados del cuerpo para lograr un buen balance entre los golpes de la raqueta y el brazo izquierdo equilibrando el movimiento del cuerpo, LAS RODILLAS FLEXXIONADAS listas para deslizarse corriendo en puntas de pié hacia la pelota Y EL HOMBRO Y EL BRAZO y todo el cuerpo RELAJADOS, hay una máxima de oro: Muñeca de plomo y brazo y hombro de pluma. Lograrás mayor dirección y efectividad en el tiro.
EL USO DE LA RAQUETA Y LA PROTECCIÓN DE LA MUÑECA que es tu herramienta primordial para jugar al tenis.
LA EMPUÑADURA: Las “bandas”del mango de la raqueta señalan la posición de la mano. Y la mano debe sostener la raqueta acorde al peso y al tamaño de tu mano, que la sientas como una prolongación de tu braso. Hay quienes prefieren tomar la raqueta lo mas al final del mango (empuñadura Continental), que te permita el balance entre el peso y la potencia de tu brazo
*El tenis NO ES UN JUEGO DE FUERZA SINO DE DOMINIO DE LA PELOTA PARA UBICARLA EN EL LUGAR JUSTO EN EL TIRO Y SABER UBICARNOS NOSOTROS FRENTE A LA PELOTA PARA PODER DAR EL TIRO JUSTO y para ello...
Jugamos al tenis?
A+B+C del tenis
* EL TENIS NO SE JUEGA DE FRENTE SINO DE COSTADO/TU PERFIL en dirección A LA red, Siempre de costado a la red
* LAS RODILLAS FLEXCIONADAS, que se estiran al asentar el golpe
* EL BALANCE del cuerpo y del movimiento, LA MANO IZQUIERDA ABIERTA Y EL BRAZO IZQUIERDO ¨ABIERTO¨EN IGUAL ÁNGULO QUE EL IZQUIERDO, ACOMPAÑANDO EL BALANCE DEL MOVIMIENTO QUE HACE LA MANO DERECHA Y BRAZO IZQUIERDO QUE SOSTIENE LA RAQUETA Y DARA EL GOLPE
*VER¨ LA PELOTA antes de pegarle con la raqueta siempre de frente a la pelota (a no ser que se le quiera dar un efecto especial al golpe) + ¨ESPERAR LA PELOTA¨en posición correcta tu cuerpo y la raqueta y asentar el golpe CUANDO LA PELOTA PARECE ¨SUSPENDIDA¨EN EL AIRE

*“Ver” la pelota y dominarla con la raqueta:
Es unala primer regla fundamental y lo primero que aprenderemos “a ver la pelota de tenis”. Esa bola amarilla, protagonista y tirana del juego del tenis. “Ver”significa calcular la distancia de la pelota respecto a nosotros+saberla cuando es apta para el encuentro con la raqueta, ese momento en que la pelota parece quedar suspendida en el aire…que es cuando golpeamos el tiro+la altura respecto a nosotros para lo cual nos adecuaremos con un juego de piernas adecuado o estiraremos o deberemos correr…
Vamos a ejercitarnos un poco en dominar la relación de raqueta + bola +golpe
Antes+durante y siempre para jugar el match. Hasta los campeones se ejercitan en este dominio.
Ejercicios:
Solos con la raqueta y una pelota de tenis, hacer rebotar la pelota contra el suelo pegándole con la raqueta de plano. Una y otra vez hasta lograr cierta elegancia al dominar el ejercicio (el famoso swing personal que van a descubrirse ustedes jugando al tenis). Y tener la sensación que un hilo imaginario conecta la bola a la raqueta, tal es el dominio que de ambas adquirimos.
Idem al anterior pero la raqueta pega del derecho –la haces girar 380 grados- y del revés.
Idem al anterior pero la raqueta pega a la bola con el perfil del arco del encordado.
Ensayen caminar mientras hacen los ejercicios+establecerse un límite imaginario y otras variantes que combinene los ejercicios.
Practica en el Frontón
El frontón es nuestro gran maestro de tenis, y en él puedes practicar distintos tiros que luego aplicarás en la cancha de tenis:
1) Establecerse contar 10 tiros sucesivos sin error. Estimula el ejercicio en frontón.
2) Sentirás que la pelota esta conectada a tu raqueta como con un hilo, cuando domines el ejercicio que practicas y luego tendrás esa sensación de “dominio” cuando juegues el match.

Practicar salir a buscar la pelota en PUNTAS DE PIÉ, hasta que se corra así automáticamente. Y RODILLAS FLEXCIONADAS.
TAC+TAC+TAC de un “tac” del sonido de la pelota pegando en tu raqueta al ejecutar el primer tiro, otro “tac” en el frontón, el tercer “tac” es el del pique de la pelota contra el suelo y se inicia nuevamente hasta lograr un sincronismo sonoro sin interrupción.
NADA MEJOR QUE EL MAESTRO FRONTÓN para ensayar el golpe derecho y el revés.
EJERCICIO DE DIRECCIÓN eliges un lugar preciso del frontón que sea más alto que la altura de la red (1,15 m) y a ese citio dirigirás la pelota para ensayar dirección del tiro.
OTRO EJERCICIO DE DIRECCIÓN es imaginar que el frontón es tu contrincante y ensayas tirar la pelota de un extremo al otro del ancho de “la cancha”, a derecha y a izquierda.
CAMINAR paralélamente al frontón acompañándote con los tiros y respuestas durante el movimiento
QUIETO O CORRIENDO Contestar el tiro sin moverse o lo contrario, obligándose a correr para responder el tiro.